明明睡眠充足，但一到工作时间就频频打哈欠、感觉脑子不清醒，这并非简单的懒惰，而是身体可能在发出“湿气过重”的警报。上海中医药大学附属曙光医院安徽医院的针灸康复一科主任医师王从振在7月9日接受记者采访时，就此现象以及职场人士在夏季如何应对困乏问题，提供了专业见解。
夏季的“特困”究竟是懒惰还是身体发出的信号？
王从振解释说，中医认为夏季常见的“特困”现象，很大程度上与体内湿气过重有关。当身体的“清阳”之气无法顺利上升至头部清窍时，就容易出现头脑昏沉、四肢沉重、精神不振等症状。这并非主观上的懈怠，而是身体的运化功能受到外界环境影响后的一种客观表现。
为何夏季更容易感到“困重”？
王从振进一步阐述，当前正值梅雨季与盛夏交替之际，空气湿度大，人体容易受到外界湿邪侵袭。加之现代人普遍长时间待在空调环境中，又喜食冷饮、冰镇西瓜、冰咖啡等生冷食物，这些习惯容易损伤脾胃功能。脾脏主管水湿的运化，过多的生冷食物会抑制脾阳，削弱其运化能力，导致水湿在体内积聚，从而引发身体的困重感。
祛湿食疗是否放之四海而皆准？
针对网络上流行的红豆薏仁茶等祛湿食疗方法，王从振特别强调需要“辨证论治”。他指出，薏仁性味偏寒凉，如果本身就因长时间吹空调或过量食用生冷食物而导致体内偏寒，再饮用薏仁茶可能会加重体寒。他建议，食疗方案最好还是咨询专业医师，根据个人的体质情况，区分是寒湿、湿热还是气虚等不同证型，再进行针对性调理，切忌盲目跟风。
日常如何科学地进行调理？
王从振推崇“夏吃姜”的传统养生之道。他表示，生姜有助于温热脾胃、驱散寒气。在烹饪时适当加入胡椒，也能起到类似温中散寒的效果。
此外，他强调“动则升阳”的道理。即使是利用碎片化时间进行的简单运动，如在室内踱步、做高抬腿等，只要能让身体微微出汗，都有助于促进新陈代谢，缓解身体的沉重感。对于有条件的人来说，学习八段锦、太极拳等系统性功法效果更佳。当然，在户外散步或跑步出汗也是一种有效的祛湿方式。
哪些穴位可以帮助缓解困重感？
王从振介绍，可以通过按摩一些保健穴位来缓解不适。例如，按摩百会穴（位于头顶正中，耳尖连线与头顶中线交汇处）有助于提神醒脑；按摩风池穴（位于颈后胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处）可以缓解头部昏沉。
对于四肢的调理，他推荐了上肢的曲池穴（位于肘部横纹外端）、下肢的足三里穴（位于外膝眼下方四横指处）、阴陵泉穴（位于内踝尖上方、胫骨内侧髁下缘凹陷处）、三阴交穴（位于内踝尖上方三寸处）以及丰隆穴（位于外膝眼与内踝尖连线的中点外侧，胫骨中点处）。传统中医认为这些穴位都具有健脾化湿的功效。建议每个穴位按摩2至3分钟，每日两次，以感到酸胀为宜。
王从振最后提醒，如果上述症状持续存在，建议及时到正规医疗机构寻求专业诊治，进行辨证施治。他提到，该院目前提供夏季膏方内服以及“冬病夏治”穴位贴敷等治疗方法，通过温阳散寒、调理脾胃功能，帮助患者改善夏季“特困”的状况。
